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健康过大年 吃喝玩乐要有“度”

今晚报讯(记者刘波)春节临近,在这个喜庆祥和的传统节日里,阖家团圆、亲朋聚会,少不了吃喝玩乐。市人民医院消化科主任医师刘艳迪提示,健康过大年,要把握“度”,饮食七分饱,喝酒要适度、玩乐有限度。

春节期间,家家户户都会准备丰盛的美食,亲友聚会也容易出现暴饮暴食的问题。过度的饮食会对胃肠消化功能造成不良影响,胃肠道的负担加重,胃酸分泌增加,会引发胃部不适和消化不良,还可能诱发胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。我们聚餐时,碗筷可能会出现交叉使用的情况,可能会导致幽门螺杆菌的感染。春节期间,急性胃肠炎、胃食管反流病、消化道溃疡、胆囊炎、胆结石都是常见病。另外,暴饮暴食还容易导致体重急剧增加,进而引发肥胖问题,对整体代谢和消化系统产生不良影响。

防范暴饮暴食对胃肠消化功能的不良影响,要适度控制食物摄入,建议吃七分饱。适度控制食物的种类和分量,注意饮食平衡,避免过度摄入高脂肪、高糖分的食物。保持适度运动,有助于食物顺利消化,如有不适,及时就医。

春节聚餐免不了喝两杯,但过度饮酒会伤食道、伤胃、伤肝、伤肠,对消化道系统危害很大。饮酒一定要适度。避免空腹饮酒,不同酒不要混着喝,以免造成酒精摄入过量。酒也不要和咖啡、浓茶一起饮用。服药期间应禁止饮酒,饮酒后也不要立刻服用药物,以免引起药物不良反应,甚至危及生命。

春节假期亲朋好友相聚,免不了娱乐一番,甚至会熬夜进行。熬夜不仅会消耗大量的精力和体力,还会造成身体抵抗力下降,甚至会出现头晕、头痛、心慌、气短等不适症状。特别是患有心脑血管疾病的患者,熬夜容易诱发疾病加重。长时间过度的亢奋状态,也会损害人的免疫系统,使机体各脏器之间的动态平衡被破坏,并可能成为心脑血管疾病急性发作的诱因。所以春节期间应尽量放松,使身心能够得到充分的休息。不要整日呆在家中或长时间久坐。建议把娱乐游玩与强身健体、陶冶情操结合起来,比如可以和家人、朋友到户外转一转,逛街、遛公园、爬山、打球都可以,既能活动身体,又能愉悦心情,还能促进交流。

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